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公司新聞
空調知識小科普
發布時間:2015-8-6 閱讀:2729次  

經常待在空調房里應該多做這些事

夏季經常待在空調房中,人體的免疫力會下降。要想避免得空調病,應該從以下三個方面入手,做好防護。

冷水洗鼻子

  夏季室內外的溫差會讓人受涼,鼻子不通氣,甚至誘發鼻炎。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天用冷水洗鼻子有利于增強鼻黏膜的免疫能力,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎的癥狀。

按摩雙肩

  空調房里坐久了難免肩部酸痛,可以試試按摩雙肩,最常用的穴位是肩井穴。具體的操作方法是,被按摩者坐直,按摩者立于被按摩者身后,雙手虎口張開,四指并攏,自然搭在被按摩者雙側肩井部位,四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背,效果會更好。按摩力度不要過重、過久,尤其是血壓高或有心腦血管疾病的人。

踮腳尖走路

 空調房的空氣流通差,人容易疲倦,踮腳尖走路是個不錯的有氧運動,不僅有益于心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性,最重要的是可以緩解疲乏。每次走30~50步,稍做休息,然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可以自我調節,以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可以扶著墻,熟練以后就不用借助外物了。

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